设为首页|添加收藏登录注册
电视搜索


春运,记得搭乘“健康快车”

2020年01月19日 来源:新华网 编辑:王文琳 责编:陈秀山

  春运,记得搭乘“健康快车”

  春节临近,春运进入高峰期。旅途中存在着一些健康隐患,陆军军医大学西南医院的专家们提醒战友,在乘车时要多活动、注意卫生、正确饮食、保护眼睛……健健康康回家过年。

  多活动,促进血液循环

  由于一般交通工具的活动范围较小,不少乘客在乘坐交通工具时长时间坐着不动。神经内科的医生胡俊告诉大家,在乘坐火车等交通工具时,保持一个姿势过久,腿部静脉血液会循环不畅,位于膝关节背面的静脉有时会出现微小的血栓。如果这些血栓通过静脉流入肺部,就会堵塞肺内的细小血管,使人感到呼吸困难或胸痛。

  旅途中如何预防静脉血栓?胡医生建议,乘客在车厢中应多活动,如换姿势、伸懒腰、转手脚等,还可以一个小时走动一次,促进身体血液循环;不要跷二郎腿,避免压迫膝关节反面的血管。若情况允许,乘客可尽量将座椅放平,抬高下肢。此外,一些血液高凝状态的患者,如果需乘坐长途车,最好在出发前先到医院接受预防性治疗,避免旅途中发生意外。

  注意卫生,避免感染流感

  春运期间,人群密度大,再加上火车车厢等密闭空间通风较差,可能会加大流感感染的风险。

  为避免在春运途中感染流感,呼吸科医生罗虎建议,乘客在乘坐火车、飞机等密闭性较强的交通工具时,可以戴口罩,尽量避免正面面对咳嗽、打喷嚏的乘客;保持良好的卫生习惯,在咳嗽或打喷嚏时用手帕或纸巾捂住口鼻,避免用手直接捂住口鼻而使手部沾染呼吸道分泌物;不用手直接接触眼、口和鼻黏膜部位,若必须接触需及时洗手或用消毒湿巾等清洁用品清洁双手;中途靠站时下车通风;回家后及时洗手。此外,若旅客在出发前出现了感冒、发烧等不适症状,最好推迟出行。

  正确饮食,预防肠道疾病

  在长途旅行中,有的乘客不注意饮食卫生会引发消化道疾病,出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。

  消化科医生陈磊建议,乘客在列车上吃饭前,应先洗手或用消毒湿纸巾擦手,不用手直接接触食物;随身携带的食物最好选包装食品,食物打开后要尽快吃完,以防变质。旅客可以适当吃海带、紫菜、豆制品、乳制品等食物,还可以多吃新鲜水果,帮助人体消除疲劳。

  春节期间天气寒冷干燥,官兵在乘车时应多喝水,以补充身体水分。

  少玩手机,谨防干眼症

  乘车时,不少人会通过看书、玩手机来消磨时间。长时间用眼会导致眼干、眼涩、眼疲劳,还可能诱发干眼症。

  眼科医生刘勇建议,用眼要遵循5∶1的原则,每用眼50分钟,就要休息10分钟。休息的方式有很多种,比如远眺、做眼保健操、按摩太阳穴等。有眼病或近视的战友,建议随身携带一小瓶滴眼露,在眼睛干涩、胀痛时滴两滴,再闭目养神5-10分钟。尽量不要在光线昏暗的环境下看书或看电子屏幕。还需提醒的是,乘坐汽车或火车时,不要长时间看窗外快速移动的景物,一是容易晕车,二是眼睛会感觉不舒服。

原文链接:http://www.xinhuanet.com/politics/2020-01/19/c_1125479338.htm

标签:

相关阅读:

他们正在说……
评论
表情 匿名